Kategori: om träningen

Yes, då kör vi!

…eller jag, jag kör! Tio träningsveckor kvar, eller nio och några dagar om man ska vara korrekt. Igår var första gången jag sprang på över en månad och jag hade väntat mig att det skulle vara hur hemskt som helst. Lättnaden när det inte var så tungt som jag hade föreställt mig var enorm. Visst, det gick inte så snabbt, men ändå i den hastighet som jag haft de senaste åren och som jag i år försökt att förbättra. Det kändes långsamt och egentligen är ju det positivt, då har kroppen/hjärnan ”vant” sig vid att det ska gå lite snabbare.

Jag föredrar att springa på kvällen, gärna när det är mörkt ute, men nu när solen går ner senare så vill jag försöka komma ut tidigare. Igår var jag ute och sprang före lunch, vet inte ens när det hände senast. Ganska skönt att springa i solen men jag hade klätt på mig lite för mycket så det var lite för varmt. Kände mig dessutom som Fröken Fluff igår…svullen och fet, försökte bortse från det men det är inte alltid så lätt.

Ja ja, bara att köra på – i morgon är det dags för ännu en löptur.

›› 25/100 #blogg100

Vecka 13

Denna vecka var en usel träningsvecka, eller man kan förresten inte kalla det en träningsvecka eftersom jag inte tränade alls. Jag kände mig stressad över att det skulle komma folk och bo hos mig eftersom det denna vecka var dags för Tjejvasan. Jobbade långa dagar och hade en hel del att göra hemma, som städa, tvätta, handla, fixa mat med mera, med mera. Visst, bara ursäkter, men det blev hur som helst inget tränat denna vecka.

Träningen / Löpningen

Ingen träning. På söndagen åkte jag Tjejvasan tillsammans med min syster och en före detta jobbarkompis från Stockholm, man kan läsa om mitt lopp här.

Vikten

Står fortfarande och stampar runt samma vikt som jag har gjort ett tag nu. På det stora hela så sköter jag mig men har dagar då fel saker slinker ner och vikten stannar där den är.

›› 19/100 #blogg100

Kylskåpsmotivation

MotivationKänner mig frisk(-are) idag och i morgon blir det jobb igen – som jag har längtat! I och med att jag börjar känna mig frisk så har jag även börjat känna av stressen inför att vara redo för ett marathon om 10 veckor. Denna jäkla förkylning/influensa eller vad det nu var har gjort att det känns som jag hamnat på ruta 1 igen. 🙁 Nu måste träningen komma igång ordentligt och motivationen måste hålla i sig till den stora dagen.

Och hur ska jag lyckas med det? En mycket bra fråga eftersom sviktande motivation är mitt största problem några veckor in. Det är ju så mycket lättare att strunta i att träna och istället ligga hemma på soffan och äta en massa onyttigheter. Men det får jag och kan jag inte göra denna gång –  det är ju för guds skull ett helt marathon som ska springas denna gång. Missförstå mig rätt, jag vill verkligen springa ett marathon! …vet dock hur jag brukar fungera och denna gång måste jag bryta gamla vanor och verkligen kämpa.

Men tillbaka till frågan, hur ska jag lyckas med det? Jag bara ska! Som en liten hjälp har jag i kväll skrivit ett hälsokontrakt för de kommande tio veckorna och printat ut bilder som ska påminna mig om min målbild. Har skrivit ut en tabell där jag ska kryssa av min träning också, för att se vad jag redan har åstadkommit och hur liten tid det faktiskt är kvar. Tänkte tapetsera mitt kylskåp med dessa, för att påminna mig vad jag vill och var jag ska. Det här ska gå!

Bilden på den glada tjejen som går i mål kommer från Stockholm Marathons sida och bilden på medaljen har jag hittat hos Jörgen som sprang loppet förra året.

›› 18/100 #blogg100

 

Vecka 12

Eftersom dagens stora höjdpunkt har varit att jag tog en dusch och att jag sen blev helt slut (och inte orkade göra något mer resten av dagen) så fortsätter jag med lite veckorapportering.

Vecka 12 denna gång och det är nu mitten av februari. Denna vecka kändes träningen både motig och rolig, och sen motig igen. Så kan det vara ibland.

Träningen

Måndag: Styrka
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Löpning

Löpningen

Veckans roliga: för första gången sprang jag 5 km på under 35 minuter! Ja, kanske inget att hurra över för de flesta andra men för mig var det stort och något som jag de senaste åren inte varit i närheten av. Veckan avslutades med ett långpass som det tog emot att komma ut på, men så bra det kändes när jag väl gjorde det. En sak bara, jag måste komma ut tidigare på dagen.

Vikten

Inte hänt så mycket med vikten denna vecka, det vill säga när man tittar på den ”officiella” vägningsdagen (måndag), men bortser man från den och ser på veckan lägsta vikt så var det en bra vecka. Varför? Jo, för detta var veckan då jag såg en 7 som första siffra på vågen och det var flera år sedan sist.

›› 16/100 #blogg100

Vecka 11

Veckan stora plus är helt klart den underbara turen på längdskidor i Vasaloppsspåret! Två mil i underbara förhållanden och perfekta skidor, kan inte bli bättre. Var inte ens trött när jag kom tillbaka till bilen utan bara glad. 🙂

Träningen

Måndag: Styrka
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning
Torsdag: Längdskidor
Fredag: Vila
Lördag: Löpning
Söndag: Vila

Löpningen

Det blev två lugna pass denna vecka, dels för att kroppen var trött (det första) och för att det var isgata (det andra). Kände mig nöjd över onsdagens pass, att jag ändå kom ut trots att kroppen skrek att den var trött. Jag lyssnade (nästan) och tog turen i den takt som den orkade med.

Vikten

Vikten i stort sett oförändrad denna vecka, plus två hekto visserligen men då jag hade en större uppgång tidigare i veckan så är jag mycket nöjd att det inte blev mer. Tänk om jag kunde ta och skärpa till mig med det här nu.

›› 15/100 #blogg100

%d bloggare gillar detta: