Kategori: om träningen

Träningsåret 2015

Ja, vad ska man säga, träningsåret 2015 går inte till historien som det bästa träningsåret för mig. En krånglande fot, en depression, ett liv som inte var som det skulle vara gjorde att jag helt kom av mig de sista månaderna och tränade inte alls. Mitt stora mål med året, Stockholm marathon, fick jag lägga ner pga min fot. Jag deltog i Facebook eventet ”Alla vi som springer på nyårsafton” och kom ut på min korta runda (5 km) och det var årets värsta löptur. Årets värsta utan konkurrens.

Årets värsta runda!

1) Hej, jag har sprungit! 2) Det var hemskt! 3) Jag skämtar inte! 4) Det var HEMSKT!

Men vi tar det från början:

Januari: Träningen flyter på, jag är inne på min sjätte vecka på mitt marathonprogram och jag blandar löpning med längdåkning. Visserligen är jag förkyld ett par veckor men träningen känns bra. Jag hinner med ett par dagar på Selma Spa – så underbart.

Februari: Jag fortsätter mixa längdåkning med löpning och hinner där emellan även med gymmet och styrketräning. Februari är månaden då jag springer min snabbaste 5k någonsin! Jämfört med andra är det inget att skryta med, men jag tävlar ju bara mot mig själv och jag är supernöjd!

Mars: Jag åker min andra Tjejvasa i usla spår och med några fall, speciellt kul var det inte. Löpningen går det sisådär med, ett krånglade knä ställer till det. Varje vecka blir det ett långpass och i mars är det längsta på 16 km – så långt har jag inte sprungit tidigare. Jag anmäler mig till Öppet spår 2016 eftersom min nästa utmaning är att göra En Svensk klassiker.

April: Tio veckor kvar till Stockholms Marathon! Jag längtar efter mina långpass och förundras över att det bara(!) är (till exempel) 20 km. Kan man hitta den perfekta rundan är något jag funderar över. Jag sätter ett nytt personbästa på 5k – 34:03. Jag blir indragen i ett stafettlag till Vasastafetten. Jag springer ett långpass (halvmara) med min syster och sätter under den personbästa på milen (71:10 – åter igen, pb för mig och långsamt för andra). Det långpasset kommer att bli mitt sista, min fot som krånglat från och till i ett par veckor gör det nu omöjligt att fortsätta med löpningen. Från att ha bara gjort ont när jag gått, men inte när jag sprungit, gör nu ont hela tiden och jag haltar fram.

Maj: En usel träningsmånad! Landsvägscykeln plockas fram men det blir bara två pass på den. Min fot blir inte bättre och jag hoppar på två ortopeder på jobbet för en bedömning. Jag misstänker stressfraktur men de håller inte med men foten röntgas, ingen fraktur syns. Domen blir istället en inflammation i en led, får en kortisonspruta men tycker inte det blir så mycket bättre. Får mer eller mindre löpförbud och planen på Stockholm marathon skrotas till sist helt. Jag deppar ihop och på jobbet säger de att det kommer fler lopp. Jag ”springer” Blodomloppet med mina jobbarkompisar. Står vid sidan om och ser min coola syster springa Stockholm marathon – en känslosam dag!

Juni: Jag och syster cyklar Tjejvättern tillsammans, något vi skulle gjort redan 2014 men eftersom min syster plockade bort sin blindtarm två veckor innan blev det aldrig av för hennes del. Jag cyklar med kramp de sista två milen och inser hur mycket träning jag måste lägga ner inför min tur runt Vättern nästa sommar. Jag erkänner för mig själv att jag tappat mitt fokus.

Juli & augusti: Juli inleds med att jag simmar både Vansbrosimmningen och Vansbro Tjejsim, det sistnämnda med en förbättring på 6:42 mot förra årets Tjejsim. Jag går på semester och bestämmer mig för en liten utmaning, att träna/vara aktiv varje dag, dels för att ha något att syssla med och dels för att komma igång med träningen igen. Jag summerar min sommarträning när semestern är över. I augusti springs förstås Midnattsloppet och jag är mest glad över att min fot höll. Jag springer även Vasastafetten ihop med mitt stafettlag, och jag beslutar mig för att aldrig springa tredjesträckan igen.

Och sen? Ja, det finns ingen anledning att skriva något om min träning i alla fall, för den är nästan obefintlig. Nej, inte nästan, den är obefintlig! Fem veckor efter Vasastafetten springer jag Lidingöloppet (mer om det i ett annat inlägg), något som inte borde ha gått men som ändå gick. Sen är det slut på träningen, jag går visserligen och dansar några söndagar eftersom jag hoppar på en buggkurs. Men förutom det. Inget.

Dagen efter Lidingöloppet dansade jag för Stina och la upp detta korta klipp på instagram:

”Enligt en jobbarkompis var det länge sedan jag bjöd på en #fuldans så här kommer en dagen efter denna ”lata och äckliga” (inte mina ord) kropp tagit sig runt Lidingöloppets 30 km. Visserligen stel men ändå oförskämt pigg. Och ja, min danspartner är min fina medalj! 🙂 Jag kanske inte är nöjd med hur min kropp ser ut varje dag men jag är förbannat stolt över vad vi klarar av tillsammans! #dansaförstina”

Gott Nytt 2016!

Jo men det kanske är dags att sparka igång de här gamla vraken nu! Pratar om både mig (har hunnit med att fylla 40!) och bloggen. 😉 Sedan augusti har inte ett enda inlägg knåpats ihop, jag har funderat på det (tro mig, det har jag) men det har stannat vid det. Men nu, ett nytt år, kanske dags att ta tag i det.

Har några inlägg som väntar på att bli skrivna, sammanfattning av förra året samt en race report om Lidingöloppet. Men först, något om detta nya år vi befinner oss i – ett årshoroskop! Måste erkänna att jag tycker det är kul att läsa horoskop men lägger inte så mycket vikt vid innehållet, tycker det bara det är underhållande att läsa. Hur som helst, härom dagen ramlade jag över Aftonbladets och tyckte det var ganska bra….så jag måste kommentera några saker som jag enligt horoskopet har framför mig detta år.

Året i korthet

Ett år som är bra, till och med mycket bra, för fysiska förbättringar. Ja men hallå, hur bra låter inte det!? Att tävla sporta, träna och tävla ska inte bara ge mig en starkare kropp utan också bättre självförtroende.

Singelkärlek

Tydligen ska jag inte lockas av romantik under detta år. Men jag kan inleda en kärleksaffär av något slag men det kommer inte leda till något seriöst. :O Jahopp, det lät rätt trist tycker jag. Mot slutet av året kunde det dock ändras men till dess ska jag alltså vara rätt nöjd med att njuta utan några krav på mer. Låter inte alls som jag,  men ska jag träna, sporta och tävla så kanske jag inte orkar med något annat!

Resor och nöjen

Ett stillsamt år med många kvällar hemma i soffan väntar mig, det fortsätter med andra ord precis som mitt liv sett ut de senaste åren. Inget uteliv och inga resor eftersom jag inte är så intresserad. Dock, skriver de, så finns det en specifik lång resa som lockar och i så fall sker den nog i november. Så rätt de har! Det finns en specifik resa som lockar och som kommer bli av. I november! Med lång tolkar jag då inte längden på resan utan avståndet till destinationen och de kilometer som ska avklaras där. Maratonresa på gång. 🙂

Bra att satsa på

Sport och träning, det är inget bra år att sitta still! Jag ska ställa krav på mig själv och helst träna tillsammans med andra. Jag som helst tränar ensam funderar att byta gym eftersom några av mina jobbarkompisar tränar där och tycker jag skulle passa bra där också. Där jag tränar nu trivs jag så vi får se. Att träna tillsammans med andra ska enligt horoskopet göra att kraven gäller hela gruppen, vilket leder till trivsel och inre balans – och dessutom riktigt bra resultat. Hmm, lagsport? Nja, inget för mig, men jag ska visserligen vara med i två stafettlag under året.

Och så ska jag tydligen se upp med andliga rådgivare! Jaha! 😀 Jo men sådana brukar jag inte se till så det är nog ingen fara.

2016 – ska bli spännande att se hur du kommer bli!

Summering av semesterträningen

IMG_8282Sista lediga dagen, även idag hann jag med ett träningspass. Eller två, om man räknar turen på dryga milen det blev på tantcykeln. Jag har tränat (om man räknar promenaddagar=vilodagar) 28 av 31 dagar, inte illa. Man kan bara hoppas att jag skapat en vana så det blir lite lättare att hålla i gång trots att jag börjar jobba.

En liten summering:
Gymmet: 6 gånger
Landsvägscykel: 235,27 km
Löpning: 56,83 km
Promenader: 32,04 km
(Tantcykel: 17,65 km)

Ganska nöjd! 🙂

Om allt och inget och lite till

Det här blir nog ett spretig inlägg, har så mycket som snurrar i huvudet som jag känner att jag vill få ner. Om allt blir skrivet, det vet jag inte.

IMG_8230Semestern. Jag började mina fyra veckor med en undran, vad ska jag nu göra med mitt liv? Hade inget planerat, inget. Nu efterhand så är jag förvånad över att veckorna gick så snabbt som de ändå gjorde. Första dagen på semestern var jag riktigt nere och den värmande filt som ensamheten kan vara lös med sin frånvaro. Jag kände mig  bara ledsen och undrade varför jag i hela friden tog fyra veckor på raken. Men jag bestämde mig för att inte tänka så och gjorde upp ett träningsschema som jag satte upp på kylskåpet, och så följde jag det. På så sätt hade jag något att göra varje dag och som fick mig ur huset, jag avvärjde apatin som så gärna vill komma och hälsa på när jag inte har något att göra flera dagar på raken. Och det hjälpte. Jag cyklade, gymmade, sprang och promenerade.

Nu är inte träning allt jag gjort dessa veckor, bara nästan. Jag har även varit hem en sväng till storasyster hemma i Enköping, men även där tränades det (jag och syrran cyklade bland annat till Västerås). Jag passade på att hälsa på en av mina äldsta vänner när jag var hemma, en sån där som man inte träffar så ofta men när man väl gör det så känns det som man träffades igår. Jag hade funderingar att besöka minneslunden där pappa ligger men jag klarade inte av det nu heller. Lilla pappa, kommer jag någonsin klara av det?

Pappa. Vad bra det hade varit om han hade varit i livet nu efter min så kallade mors bortgång. Det gör mig så ont att det nu ska vara ett sådant stort problem att jag och min syster inte hade någon kontakt med henne medan vår bror hade det. Så trött att anses vara boven i dramat när jag är ett av offren, eller offer är vi alla i detta drama. Trött på att det ska ha legat på mig att återuppta kontakten dessa 25 år när det var hon som kastade ut mig och sa att från och med nu så sa hon upp all kontakt. Trött på att bli svartmålad inför släkten att vara en usel dotter när det var hon som inte var en bra mor. Nej. Jag ska inte ödsla någon energi på detta, det är ingen idé. Jag har skrivit ett brev till min bror och gett min syn på saken och efter det…inget. Bra så. Då får det vara. Men tråkigt är det, denna mur som finns mellan oss. Han som en gång var min största idol.

Vad vore en semester om man inte slösar lite pengar?  Jodå, här har det ”slösats” pengar trots att ingen resa gjorts. Bland annat så blev jag rödhårig igen och eftersom jag det gjordes på salong så kostar det ju en slant. Men ack så skönt det är att sätta sig och bli lite ompysslad i några timmar! 🙂 Jag litar helt och håller på min frisör och säger att hon får göra vad hon vill, både när det kommer till klippning och färg. Själva frisyren hände det inget med denna gång, jag bara gick från brunett till rödhårig. Annat jag slösat pengar på är lite nya väskor, skor och en ”juicer” (ett sätt för mig att försöka få i mig lite mer nyttigheter). Sedan tidigare i sommar så införskaffades en trainer till min cykel, ska jag cykla Vätternrundan nästa sommar (vilket jag ska) så kommer det behövas cyklas i vinter.

IMG_8223I kväll, så här sista dagen på semestern, så har jag träffat laget som jag springer Vasastafetten med. Vi har ju träffats förr och tränat, idag var det dags för ett möte för att få  ihop logistiken inför loppet och, så klart, festen efter. Eller ja, middagen efter i alla fall. Här i veckan provsprang jag min sträcka, och gick den tillbaka sen, och du milde tid vad den var hemsk! Den börjar med fyra lätta kilometrar, nedförsbackar, för att sen övergå till sju tuffa kilometrar, uppförsbackar. Jag har aldrig varit bra på att springa uppför, vilket även gäller allt annat som går uppför (cykel och skidor) men nu efter svackan, som jag hamnade i när min vänsterfot började krångla, så är jag rent ut sagt usel på att springa uppför. Det känns som problemen med foten gör att jag har ändrat mitt löpsteg/-teknik plus att jag tappat en del av min kondition.

Konditionen ja. Saken är ju den att jag skulle vara någon helt annanstans löpmässigt just nu. Jag skulle ha sprungit mitt Stockholms marathon och legat i träning för Lidingöloppet, istället så har jag rätt nyligen börjat kunna springa på foten. Så hur är det med fotuslingen? Nja, sådär skulle jag vilja säga. Inflammationen har nog läkt ut men istället så har jag en begynnande hälsporre som jag med alla medel försöker bekämpa. Men det går i vågor. Idag till exempel kändes foten riktigt bra, men andra dagar kan jag inte gå utan att halta. Men envisheten, pannbenet, det finns där och jag vet inte om det är så bra alla gånger. När det kommer till Lidingöloppet så har jag mer eller mindre bestämt mig för att det inte blir någon start och att jag därmed skjuter upp mitt försök att genomföra en Svensk klassiker till det är dags för Öppet spår i vinter. Jag har visserligen redan simmat Vansbro men det var så kul så det hade jag ändå tänkt göra om nästa sommar. Men. Som sagt. Jag har inte helt bestämt mig. Än.

Kan inte skriva om semestern/sommaren och inte nämna ensamheten. Jag har sagt det förr, och säger det igen, men ensamheten stör mig inte. Oftast. Men när det kommer till lediga dagar och då speciellt flera lediga veckor, då kan det bli lite för mycket av det goda. Speciellt om jag inte har några större begivelser inplanerade. Man hinner tänka en hel del och det är inte alltid nyttigt. Jag har grubblat och funderat över de vägval jag tagit i livet, om jag valt rätt väg alla gånger. Jag vet, helt meningslöst att fundera över detta eftersom man ändå inte kan gå tillbaka och ta en annan väg. Har tänkt en del på mitt äktenskap och exmannen, vilket i sig inte är så konstigt eftersom jag för ett par dagar sedan skulle ha firat vår 15:e bröllopsdag….nu blev det inte ens fem. Jag sa till min exman att jag inte ville vakna upp om tio år och ångra att jag inte gjorde det här (det vill säga lämna honom) tio år tidigare. Hans svar på det var att tänk om jag vaknade upp om tio år och ångrade att jag hade gjort det tio år tidigare. I år är det 10 år, och nej, jag har inte vaknat upp och ångrat det. Däremot tycker jag att det är tråkigt att det blev som det blev, att de tunga åren då vi försökte bli gravida drev oss isär. Hade funderingar på att skriva till honom, men vad hade det tjänat till. Han kommer säkert ändå inte ihåg denna diskussion och efter som vi inte har haft någon kontakt alls de senaste åren så skulle det bara vara konstigt.

Så klart kan jag inte låta bli att tänka på hur det hade blivit om vi sluppit de tunga åren, hade det fungerat då? Och sen tanken att jag skulle ha så stora barn om vi hade lyckats, eller om jag inte hade haft missfallet några år senare – hur stort det barnet hade varit. Men livet blev inte så. Så jag fortsätter leva livet efter devisen: blev inte livet som du hade tänkt, gör något annat av det.

En sista tanke innan jag går och lägger mig. Varför ska man alltid behöva mötas av en sådan dyster och medkännande uppsyn så fort man nämner att man spenderar semestern ensam? Det är som andra har mer problem än vad jag har över ensamheten. Jag har inga problem med det, men det är precis som man säger att man är ensam på midsommar- eller julafton – folk tycker synd om en. Ja, det finns det som tycker ensamheten är jobbig, men jag gör oftast inte det. Är det så svårt att förstå?

Ja, så var det med den saken. Måndagen är redan här, vilken tur att jag börjar första veckan efter semestern med en ledig dag. 🙂 …orkar inte läsa igenom detta, så konstiga meningsbyggnader, stavfel och upprepningar får ni stå ut med…

Race report: Vansbro Tjejsim 2015

medalj Helgens andra medalj plockades hem idag! Förra året simmade jag på 39:07 och det var en tid jag ville slå i år. Igår på Vansbrosimningen simmade jag sista kilometern på 38:17 och då hade jag ju simmat två kilometer redan. Så chansen fanns där att det skulle gå, men som jag sa till Maria innan så trodde jag inte att det skulle gå.

Vit badmössa klädde mitt huvud idag och dolde badmössebrännan jag fick igår. Solen strålade inte lika mycket idag, det var några moln som dolde den från och till, och vattnet kändes kallare men ändå skönt. Ganska trångt vid starten men jag kunde ändå välja det ”spår” jag ville för att komma över Vanån och in i Västerdalälven så nära bryggorna så möjligt. Hamnade precis där jag ville – perfekt.

Eftersom jag hade en tid som jag mycket gärna ville slå så tänkte jag verkligen på hur jag simmade, försökte få så mycket kraft av min usla benspark som det bara gick och att faktiskt ta i. Skrev ju om min usla simteknik igår så går inte mer in på det idag. Jag kunde hålla mig längs bryggan nästan hela loppet men fick vid flera tillfällen gå ut för att simma om. I år simmade jag ikapp flera ut startgruppen innan och det var inte lika många som kom ikapp mig bakifrån, så snabbare gick det…eller så kanske alla var långsammare i år.

I mål kom jag och var inte lika vinglig på benen idag, däremot var jag trött. Har aldrig tagit ut mig när jag simmat förut men det gjorde jag idag. Jag glömde att stänga av klockan när jag kom i mål men när jag gjorde det var tiden ändå bättre än vad den var förra året, det var först när jag hämtade ut diplomet som jag såg hur bra tiden var.

32:25 – Förbättrade tiden med 6:42! Yes!

%d bloggare gillar detta: