Etikett: #projektsthlmmarathon2015

Vecka 9

by  on  in om träningen • 0 Comments

Ligger efter i min veckorapportering men ska göra ett försök att komma i fatt. Vecka 9 i mitt marathonprogram, som vanligt ska det vara tre pass löpning men som oftast den senaste tiden så blev det bara två. Jag har känt mig stressad över att hinna få med längdåkning i träningen eftersom Tjejvasan närmade sig, denna vecka blev det ett pass skidor i Vasaloppsspåret –  ett uselt pass med bakhalt eftersom det bara frös på under skidorna hela tiden.

Träningen

Måndag: Löpning + styrka
Tisdag: Längdskidor
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning
Fredag: Styrka
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Löpningen

Eftersom jag varit sjuk vecka 7-8 så känns löpningen tung och slitsam, farten som jag kommit upp i var helt borta och jag hasade fram i sakta mak. Gick alldeles för långsamt för att jag ska vara nöjd. Ja  ja, tänkte jag, bara att slita på….

Vikten

Bestämde veckan innan att jag skulle skärpa till mig igen när det gällde kosten, det lyckades jag uppenbarligen inte med eftersom veckan slutade med ett plus på över ett halvt kilo.

›› 5/100 #blogg100

Hurra!

by  on  in om löpningen, om vikten • 1 Comment

Jag vet, jag ligger efter i min veckorapportering (något som för övrigt säkert bara roar mig) men det kommer så småningom. Idag vill jag bara berätta att det är 100 dagar (och 12 timmar och 20 min) kvar till Stockholm marathon – det närmar sig.

Eller bara och bara, det finns andra saker jag vill berätta. Två saker som får mig att utbrista ”Hurra! F*n vad bra jag är!” (Och åter igen, jag långsammare än långsammast, så för andra är det inget stort alls, men för mig är det stort!).

Ok, den första saken: För första gången idag så sprang jag 5 km på under 35 minuter! Någonsin! Jag började springa 2010 och det var även det år som jag varit snabbast, då sprang jag 5 km på 35:21. Idag sprang jag på 34:58 och då gick ändå den första kilometern på 7:50 eftersom jag enligt mitt program skulle ta första kilometern som uppvärmning.

Och den andra saken: Igår när jag ställde mig på vågen så såg jag en 7:a som första siffra, något jag inte har gjort sedan våren 2011. Äntligen! Som jag har längtat att se den där 7:an de senaste veckorna. Vikten har pendlat mellan 80-81 kg och jag har väl inte helt riktigt skött mig som jag borde. Men så igår var den där, den där 7:an! Nu är det 10 kämpiga kilon kvar tills jag ser en 6:a som första siffra, och jag ska se den – så är det bara!

Vecka 7-8

by  on  in om träningen • 4 Comments

Jaha ja, jag lyckades inte hålla mig ifrån att bli förkyld. Precis vad jag inte ville, att bli sjuk när jag kommit igång ordentligt med träningen. Nu blev det nio dagar utan träning och när jag väl kunde börja träna igen var orken inte som förr. Kondition är verkligen en färskvara.

Förkylningen gjorde även att jag på nolltid tappade fokusen på viktminskningen och genast föll tillbaka i gamla vanor. Detta innebar när jag var sjuk och tyckte synd om mig själv åt en hel del bullar, kanelgifflar och Pringles. Läskigt hur fort det gick att kasta ut nyttighetstänket och bara vara sugen på onyttigheter, för hungrig var jag inte utan det var suget jag föll för. Så mycket ordentlig mat blev det inte.

Träningen

Måndag vecka 7: Längskidor

*uppehåll*

Torsdag vecka 8: Styrka
Fredag vecka 8: Vila
Lördag vecka 8: Längdåkning
Söndag vecka 8: Längdåkning

Löpningen

Ingen löpning alls under dessa två veckor. Visserligen kunde jag ha sprungit helgen vecka 8 men jag valde att åka längdskidor istället, det inte är så långt kvar innan det är dags för Tjejvasan som jag ska åka i år också.

Vikten

Plus vecka 6 och även vecka 7 blev det plus på vågen. På tisdag vecka 8, vilket även var dagen då jag började jobba igen, bestämde jag att det var dags att börja tänka på vad jag stoppade i mig igen så vecka 8 slutade med ett minus. Vikt nu 81,4 kg.

Vecka 6

by  on  in om träningen • 0 Comments

Måndag spenderades på Selma Spa och jag hann med lite träning innan det var dags att åka hem. Mycket nöjd med min tid i Värmland, så skönt med bad, bastu och spabehandling!

Veckan avslutades på tråkigare vis, det kändes som jag var på väg att bli förkyld. Begynnande halsont och värk i ett öra.

Träningen

Måndag: Löpning (löpband) + Styrka
Tisdag: Löpning
Onsdag: Styrka
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning
Lördag: Vila
Söndag: Vila + Lite snöskottning

Löpningen

Blev ett extra litet löppass på Selma Spa, 12 minuter tuffare intervaller. Två ”ordinarie” löppass varav det första kändes bra och det andra bara kändes tungt och jobbigt på grund av någon form av föraning att jag höll på att blir sjuk.

Vikten

Plus på vågen denna vecka.

Vecka 5

by  on  in om träningen • 0 Comments

Andra veckan med helgdagar, denna gång nyår. Nyårsafton spenderades hemma med lite gott att äta, ok då, ganska mycket gott att äta. Men nyårsafton innebar också att jag var ute och sprang. Tre dagars vila avslutade veckan, varav söndagen spenderades på Selma Spa. Avkoppling de luxe. 🙂

Träningen

Måndag: Löpning
Tisdag: Styrka
Onsdag: Löpning *nyårsafton*
Torsdag: Styrka
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Löpningen

Endast två pass denna vecka, det tredje och lite tuffare passet blev inte av. Först för att det var isgata ute och sen för att löpbanden var upptagna på Selma Spa. Är ändå nöjd med de två pass jag faktiskt genomförde, det känns som det går framåt.

Vikten

Denna vecka stod vikten still men jag är nöjd med det! Nya tag nu när helgerna är förbi.

%d bloggare gillar detta: