Kategori: om träningen

Veckan stora plus är helt klart den underbara turen på längdskidor i Vasaloppsspåret! Två mil i underbara förhållanden och perfekta skidor, kan inte bli bättre. Var inte ens trött när jag kom tillbaka till bilen utan bara glad. 🙂

Träningen

Måndag: Styrka
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning
Torsdag: Längdskidor
Fredag: Vila
Lördag: Löpning
Söndag: Vila

Löpningen

Det blev två lugna pass denna vecka, dels för att kroppen var trött (det första) och för att det var isgata (det andra). Kände mig nöjd över onsdagens pass, att jag ändå kom ut trots att kroppen skrek att den var trött. Jag lyssnade (nästan) och tog turen i den takt som den orkade med.

Vikten

Vikten i stort sett oförändrad denna vecka, plus två hekto visserligen men då jag hade en större uppgång tidigare i veckan så är jag mycket nöjd att det inte blev mer. Tänk om jag kunde ta och skärpa till mig med det här nu.

›› 15/100 #blogg100

Eftersom även denna dag har spenderats i sängen eller soffan så fortsätter jag min rapportering av #projektsthlmmarathon2015, ligger ju efter med den.

Vecka 10, första veckan i februari, och jag är på kurs i Stockholm i frakturkirurgi måndag till onsdag. Intensiva och lärorika dagar med mycket fika och godsaker, som vanligt när man är i väg med andra ord. Dessa dagar blir det ingen träning och jag får inte heller ihop många steg eftersom kursen hålls på samma hotell som vi bor på.

Träningen

Måndag: Kurs
Tisdag: Kurs
Onsdag: Kurs
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning
Lördag: Längdskidor +  Styrka
Söndag: Löpning

Löpningen

Två pass med löpning, det första skulle vara medelhård distans och jag kände mig nöjd med att klara av att springa fyra kilometer i lite hårdare tempo. Till helgen var det dags för det första passet ”långdistans” och jag hade för första gången min vätskeväst på mig. Kändes lite fånigt att springa omkring med den på mig men inser att jag måste vänja mig vid att dricka under passen redan nu. Varför jag känner mig fånig? Många orsaker, för det första att jag fortfarande känner mig som fröken Fluff när jag är ute och tänker för mycket på vad andra tänker på när det ser mig. (Visst, de tänker nog ingenting men mitt huvud kommer på många negativa saker de kan tänka om mig.) För det andra känns det lite fånigt eftersom långpassen ännu är så pass korta. Hur som helst, passet gick bra men jag var lite trött i en uppförsbacke mot slutet.

Vikten

Trots kurs och lite träning så blev det ett rejält minus på vågen, på måndagen efter vecka 10 visade vågen ett minus på ett och ett halvt kilo (och det är ju måndagsvikten som räknas, men eftersom jag väger mig varje morgon så vet jag att jag på tisdagen vägde ett kilo mer).

›› 14/100 #blogg100

Ligger efter i min veckorapportering men ska göra ett försök att komma i fatt. Vecka 9 i mitt marathonprogram, som vanligt ska det vara tre pass löpning men som oftast den senaste tiden så blev det bara två. Jag har känt mig stressad över att hinna få med längdåkning i träningen eftersom Tjejvasan närmade sig, denna vecka blev det ett pass skidor i Vasaloppsspåret –  ett uselt pass med bakhalt eftersom det bara frös på under skidorna hela tiden.

Träningen

Måndag: Löpning + styrka
Tisdag: Längdskidor
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning
Fredag: Styrka
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Löpningen

Eftersom jag varit sjuk vecka 7-8 så känns löpningen tung och slitsam, farten som jag kommit upp i var helt borta och jag hasade fram i sakta mak. Gick alldeles för långsamt för att jag ska vara nöjd. Ja  ja, tänkte jag, bara att slita på….

Vikten

Bestämde veckan innan att jag skulle skärpa till mig igen när det gällde kosten, det lyckades jag uppenbarligen inte med eftersom veckan slutade med ett plus på över ett halvt kilo.

›› 5/100 #blogg100