Vecka 18 avklarad och nu bara \u00e5tta tr\u00e4ningsveckor kvar, varav den sista avslutas med Stockholm marathon! Det n\u00e4rmar sig. N\u00e5got som ocks\u00e5 n\u00e4rmar sig \u00e4r Tjejv\u00e4ttern (som \u00e4r helgen efter maran) och jag b\u00f6rjar k\u00e4nna en viss stress \u00f6ver att jag borde cykla ocks\u00e5. (Mer tankar om cyklingen i ett annat inl\u00e4gg). Visst, mitt huvudm\u00e5l just nu \u00e4r l\u00f6pningen och Tjejklassikern jag g\u00f6r vid sidan om \u00e4r bara en bonus, men samtidigt s\u00e5 vill jag ju f\u00f6rb\u00e4ttra min tid fr\u00e5n f\u00f6rra \u00e5ret (och f\u00f6rhoppningsvis inte hamna f\u00f6r l\u00e5ngt efter min syster).<\/p>\n
F\u00f6ljt tr\u00e4ningsplanen denna vecka, styrka x 1 och l\u00f6pning x 3. D\u00e4remot ingen cykling, men den har jag t\u00e4nkt b\u00f6rja med n\u00e4r underlaget till\u00e5ter – det vill s\u00e4ga, n\u00e4r de sopat gatorna rent fr\u00e5n allt grus.<\/p>\n
Tr\u00e4ningen<\/strong><\/p>\n M\u00e5ndag:\u00a0Styrka L\u00f6pningen<\/strong><\/p>\n Veckans tre pass avklarade: l\u00e4ttdistans, backintervaller och l\u00e5ngpass. L\u00e5ngpasset denna g\u00e5ng var p\u00e5 18 km och denna g\u00e5ng lyckades jag v\u00e4lja en runda<\/a> med b\u00e4ttre underlag. Det k\u00e4nns som det g\u00e5r fram\u00e5t med l\u00f6pningen men jag k\u00e4nner mig fortfarande f\u00f6r l\u00e5ngsam. Intervaller \u00e4r ett bra s\u00e4tt att f\u00e5 upp hastigheten men fy vad jag avskyr intervaller. Backintervaller ska vi d\u00e5 inte tala om, men finns det n\u00e5got v\u00e4rre? Hur som helst, jag \u00e4r mycket n\u00f6jd \u00f6ver att ha \u00f6verlevt det passet.<\/p>\n Vikten<\/strong><\/p>\n S\u00e5 var det vikten och p\u00e5 den punkten kan jag s\u00e4ga att jag inte riktigt har sk\u00f6tt mig denna vecka. En anledning till det \u00e4r p\u00e5sken d\u00e5 jag tog p\u00e5 mig ett extra nattpass och jobbar man p\u00e5sk s\u00e5 m\u00e5ste man ju f\u00e5 \u00e4ta lite godis. I alla fall slutade veckan med ett minus p\u00e5 v\u00e5gen, n\u00e5got som jag kan tacka l\u00e5ngpasset i s\u00f6ndags f\u00f6r. Befinner mig fortfarande p\u00e5 fel sida 80-strecket men det ska \u00e4ndras till n\u00e4sta m\u00e5ndag.<\/p>\n <\/p>\n \u203a\u203a 40\/100 #blogg100<\/small><\/p>\n
\nTisdag:\u00a0Vila
\nOnsdag:\u00a0L\u00f6pning
\nTorsdag:\u00a0Vila
\nFredag:\u00a0L\u00f6pning
\nL\u00f6rdag: Vila
\nS\u00f6ndag:\u00a0L\u00f6pning<\/p>\nDela:<\/h3>