Tredje veckan f\u00f6rbi och som vanligt har den bara sprungit f\u00f6rbi, k\u00e4nns som jag upprepar mig varje vecka. Denna vecka har tr\u00e4ningsm\u00e4ssigt varit bra men absolut inte n\u00e4r det kommer till vikten och mitt \u00e4tande. Och jag f\u00f6rundras \u00f6ver att jag redan efter tv\u00e5 veckor \u00e4r tillbaka p\u00e5 mitt gamla invanda m\u00f6nster d\u00e5 det kommer till \u00e4tande. V\u00e4nd p\u00e5 h\u00e4sten genast, eller borde jag skriva grisen?<\/p>\n
Tr\u00e4ningen<\/strong><\/p>\n M\u00e5ndag: Styrka L\u00f6pningen<\/strong><\/p>\n Alla veckans pass blev gjorda och tv\u00e5 av dem k\u00e4ndes riktigt bra! Veckans f\u00f6rsta var lite av en pina n\u00e4r jag inte hade n\u00e5gon ork den sista l\u00f6pintervallen. L\u00f6rdagens pass och veckans sista k\u00e4ndes d\u00e4remot amazing! Jag \u00e4r nu uppe i att springa 3 x\u00a08 minuter och jag f\u00f6rs\u00f6ker fortfarande h\u00e5lla ett h\u00f6gre tempo \u00e4n vad jag gjort de senaste \u00e5ren. Eftersom intervallerna nu har blivit s\u00e5 pass l\u00e5nga s\u00e5 har jag hunnit springa en kilometer och i l\u00f6rdags s\u00e5 hade jag en kilometertid under 7 minuter p\u00e5 alla tre intervaller. Jag vet att detta inte \u00e4r mycket att skryta med men n\u00e4r det kommer till mig s\u00e5 \u00e4r det faktiskt bra. S\u00e5 pass snabbt har jag nog inte sprungit sedan den sommaren jag b\u00f6rjade springa d\u00e5 jag n\u00e4stan klarade 5 km under 35 min….och d\u00e5 v\u00e4gde jag cirka fem kilo mindre.<\/p>\n Vikten<\/strong><\/p>\n Ja, vad ska jag s\u00e4ga. F\u00f6r mycket pepparkakor. Och choklad. Eller inte s\u00e5 mycket choklad egentligen, hade kunnat varit mycket mer. Men p\u00e5 det stora hela har jag \u00e4tit fel och jag f\u00f6ll alldeles f\u00f6r l\u00e4tt tillbaka i gamla invanda vanor. Veckan minus blev magra 0,1 kg, det vill s\u00e4ga n\u00e4stan inget alls.<\/p>\n Idag var jag (l\u00e4s m\u00e5ndag eftersom jag sitter uppe alldeles f\u00f6r sent och p\u00e5 fel sida midnatt) var jag p\u00e5 ny BIA-m\u00e4tning. Sedan f\u00f6rra g\u00e5ngen hade jag minskat 1 kg och denna g\u00e5ng hade jag minskat i fett men tyv\u00e4rr \u00e4ven i muskler. Jaha, s\u00e5 jag har tr\u00e4nat men inte stoppat i mig r\u00e4tt saker? Vad var det jag skrev d\u00e4r ovan, v\u00e4nda p\u00e5 grisen? Det \u00e4r dags<\/span> nu. Men f\u00f6rst ska det visst komma en jul ocks\u00e5.<\/p>\n
\nTisdag: L\u00f6pning
\nOnsdag: Vila
\nTorsdag: L\u00f6pning
\nFredag: Styrka
\nL\u00f6rdag: L\u00f6pning
\nS\u00f6ndag: Styrka<\/p>\nDela:<\/h3>