Aningen f\u00f6rsenad men h\u00e4r kommer en sammanfattning \u00f6ver den f\u00f6rsta veckan, nu n\u00e4r vecka tv\u00e5 snart \u00e4r f\u00f6rbi. Det blev mer tr\u00e4ning \u00e4n vad jag hade planerat med det k\u00e4ndes \u00e4nd\u00e5 inte f\u00f6r mycket. S\u00e5 h\u00e4r s\u00e5g veckan ut:<\/p>\n
Tr\u00e4ningen<\/strong><\/p>\n M\u00e5ndag: Zumba (f\u00f6rsta g\u00e5ngen f\u00f6r mig) L\u00f6pningen<\/strong><\/p>\n Tre pass, helt enligt plan\/program. Jag har, som jag skrivit tidigare, medvetet valt ett ”enkelt” program som riktar sig mot personer med liten eller ingen l\u00f6pvana. Varf\u00f6r? Jag \u00e4r s\u00e5 f\u00f6rbaskat l\u00e5ngsam och det var det enda programmet som passade in p\u00e5 en sluttid som jag faktiskt kommer att klara av (om det sen g\u00e5r snabbare s\u00e5 \u00e4r ju det bara en bonus). Lite l\u00f6pning i passen s\u00e5 h\u00e4r i b\u00f6rjan, som mest endast 9 minuter och det kan ju l\u00e5ta lite med tanke p\u00e5 att jag redan springer n\u00e4stan en mil. D\u00e4rf\u00f6r f\u00f6rs\u00f6ker jag h\u00e5lla en h\u00f6gre hastighet p\u00e5 l\u00f6ppartierna mot vad jag haft de\u00a0senaste \u00e5ren, eller n\u00e5gonsin.<\/p>\n Vikten<\/strong><\/p>\n I och med jag ska springa ett marathon s\u00e5 skulle det vara bra att v\u00e4ga lite mindre f\u00f6r att minska p\u00e5frestningen p\u00e5 kroppen och d\u00e5 framf\u00f6r allt mina kn\u00e4n som jag opererat n\u00e5gra g\u00e5nger p\u00e5 grund av medf\u00f6dda problem. Jag som egentligen \u00e4r emot olika pulverdieter har hoppat p\u00e5 en s\u00e5dan f\u00f6r att kickstarta viktminskningen. F\u00f6rutom de tv\u00e5 f\u00f6rsta dagarna (l\u00f6rdag+s\u00f6ndag denna vecka) d\u00e5 jag endast drack shakes s\u00e5 dricker jag nu tv\u00e5 shakes per dag och en vanlig m\u00e5ltid. Jag har en viktcoach som jag nu till en b\u00f6rjan tr\u00e4ffar ungef\u00e4r varannan vecka d\u00e5 vi exempelvis pratar om ovanor och\u00a0hur man ska \u00e4ndra p\u00e5 dem och ist\u00e4llet skaffa bra vanor. P\u00e5 mina bes\u00f6k hos henne g\u00f6rs \u00e4ven\u00a0m\u00e4tningar av kroppssammans\u00e4ttningen f\u00f6r att se att jag minskar i fett och inte i muskler.<\/p>\n Hur som helst, denna f\u00f6rsta vecka (varav endast tv\u00e5 dagar p\u00e5 viktprogrammet) s\u00e5 v\u00e4ger jag 83.2 kg, en minskning p\u00e5 1.8 kg. Jag \u00e4r n\u00f6jd!<\/p>\n
\nTisdag: L\u00f6pning
\nOnsdag: Styrka + n\u00e5gra minuters stakmaskin (m\u00e5ste ju t\u00e4nka p\u00e5 skid\u00e5kningen ocks\u00e5)
\nTorsdag: L\u00f6pning
\nFredag: Styrka
\nL\u00f6rdag: L\u00f6pning
\nS\u00f6ndag: Cirkeltr\u00e4ning med ”Testpiloterna” p\u00e5 mitt gym<\/p>\nDela:<\/h3>