{"id":3766,"date":"2015-04-06T21:28:03","date_gmt":"2015-04-06T19:28:03","guid":{"rendered":"http:\/\/hoppfull.nu\/?p=3766"},"modified":"2015-04-06T21:38:25","modified_gmt":"2015-04-06T19:38:25","slug":"18-kilometer","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoppfull.nu\/index.php\/2015\/04\/06\/18-kilometer\/","title":{"rendered":"18 kilometer eller kan man hitta en perfekt runda"},"content":{"rendered":"

\"Yes,<\/a><\/p>\n

Ig\u00e5r var det \u00e5ter dags f\u00f6r ett l\u00e5ngpass och de b\u00f6rjar bli riktigt l\u00e5nga f\u00f6r mig som innan jag b\u00f6rjade detta projekt hade sprungit tio kilometer\u00a0som l\u00e4ngst. Vecka 18 p\u00e5 mitt program<\/a> skulle avslutas med ett pass p\u00e5 just 18 kilometer. Eftersom jag \u00e4r relativt nyinflyttad s\u00e5 tycker jag fortfarande det \u00e4r sv\u00e5rt att veta var jag ska springa. Jag har under programmets g\u00e5ng ”f\u00e5tt” n\u00e5gra kortare rundor, grunden \u00e4r densamma i alla men de har lite olika avstickare som g\u00f6r att de hamnar mellan 4-7 kilometer. Nu n\u00e4r varje vecka avslutas med ett l\u00e5ngpass s\u00e5 \u00e4r de lite f\u00f6r korta och jag tycker inte om att springa samma runda flera g\u00e5nger under ett pass. F\u00f6rra veckan, d\u00e5 jag sprang 16 kilometer, l\u00f6ste jag detta genom att hitta en runda p\u00e5 Funbeat<\/a>. Rundan i sig var bra men underlaget d\u00e4remot var s\u00e4mre eftersom det i veckan hade sn\u00f6at och sn\u00f6n hade inte hunnit f\u00f6rsvinna helt trots att det var flera plusgrader och sol ute. Inf\u00f6r g\u00e5rdagens pass\u00a0satt jag och ritade upp en runda sj\u00e4lv p\u00e5 iForm<\/a>, men man vet ju aldrig om den blir bra.<\/p>\n

Hur ska en runda vara d\u00e5 enligt mig? Helst ska det vara just en runda, eftersom jag tycker det \u00e4r tr\u00e5kigt att springa samma v\u00e4g tillbaka. Sen vill jag helst att den inte ska vara f\u00f6r kuperad, eller i alla fall kuperad p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. Det jag menar \u00e4r att om det ska vara uppf\u00f6rsbackar s\u00e5 f\u00e5r de helst ligga i b\u00f6rjan och sen f\u00e5r det g\u00e4rna slutta lite l\u00e4tt utf\u00f6r de sista kilometrarna. Backarna ska helst inte vara f\u00f6r branta heller, vill jag ha branta backar p\u00e5 n\u00e5got pass s\u00e5 f\u00e5r det vara p\u00e5 en runda d\u00e4r jag springer just f\u00f6r att jag vill ha ett pass med backtr\u00e4ning. Jag vill ocks\u00e5 att de rundor \u00e4r den str\u00e4ckan som jag valt att springa f\u00f6r dagen, ska jag springa 18 kilometer\u00a0s\u00e5 vill jag att de ocks\u00e5 \u00e4r 18 kilometer (ett plus eller minus p\u00e5 n\u00e5gra hundra meter \u00e4r ok). Jag vet hur jag vill att den perfekta rundan ska vara, eller jag vet vilken k\u00e4nsla jag vill ha n\u00e4r jag springer den. En runda kan k\u00e4nnas perfekt en dag f\u00f6r att inte alls k\u00e4nns lika bra n\u00e4sta g\u00e5ng, problemet \u00e4r att hitta dem.<\/p>\n

Eftersom jag \u00e4r nyinflyttad s\u00e5 vet jag inte hur v\u00e4gar, cykelv\u00e4gar och stigar h\u00e4nger ihop och det g\u00f6r det sv\u00e5rare att hitta den perfekta rundan. Visst, det g\u00e5r relativt l\u00e4tt att sitta hemma vid datorn att snickra ihop en runda men en karta s\u00e4ger inte s\u00e5 mycket om storleken p\u00e5 v\u00e4gen och ofta inte heller n\u00e5got om underlaget (om man inte helt tydligt ser att det \u00e4r en skogsv\u00e4g eller en asfalterad bilv\u00e4g). Ett annat problem jag har \u00e4r att komma ih\u00e5g den runda jag ritat upp n\u00e4r jag v\u00e4l kommer ut, ocks\u00e5 en sak som blir sv\u00e5rare av att jag \u00e4r nyinflyttad eftersom jag oftast inte har varit d\u00e4r jag nu planerar att springa. Ig\u00e5r l\u00f6ste jag detta genom att skriva upp korsningar och annat nyttigt s\u00e5 jag kunde ta fram och l\u00e4sa. Och ig\u00e5r lyckades jag faktiskt ta precis samma runda som jag hade planerat! Motsatsen h\u00e4nder oftare \u00e4n man kan tro, vilket jag ocks\u00e5 skyller p\u00e5 mitt d\u00e5liga lokalsinne.<\/p>\n

Allts\u00e5, 18 kilometer \u00e4r ju l\u00e5ngt om man j\u00e4mf\u00f6r med vad jag sprungit tidigare men \u00e4nd\u00e5 s\u00e5 k\u00e4ndes det inte s\u00e5 l\u00e5ngt. Lite sv\u00e5rt att f\u00f6rklara men jag har \u00e4ndrat mitt s\u00e4tt att t\u00e4nka p\u00e5 olika str\u00e4ckor under tidens g\u00e5ng. N\u00e4r jag b\u00f6rjade springa f\u00f6r inte s\u00e5 m\u00e5nga \u00e5r sen s\u00e5 tyckte jag fem kilometer var hur l\u00e5ngt som helst, \u00e5 andra sidan s\u00e5 h\u00f6ll jag d\u00e5 p\u00e5 att d\u00f6 efter bara en minut l\u00e5ngsam jogg. Efter ett tag s\u00e5 sprang jag fem kilometer utan problem och tyckte d\u00e5 att tio kilometer var hur l\u00e5ngt som helst. Men \u00e4ven tio kilometer klarade jag sen av att springa och tankarna d\u00e5 innan jag gav mig ut var att ”det \u00e4r ju bara tio kilometer”. Ig\u00e5r n\u00e4r jag hade sprungit cirka en mil s\u00e5 t\u00e4nkte jag att det bara \u00e4r \u00e5tta kilometer kvar, ingenting med andra ord, och d\u00e5 k\u00e4ndes 18 kilometer inte s\u00e5 farligt.<\/p>\n

Men jag skulle ljuga om jag inte sa att det var jobbigt. N\u00e4r jag hade cirka tre kilometer kvar s\u00e5 b\u00f6rjade det bli jobbigt och jag varvade l\u00f6pningen med g\u00e5ng lite mer \u00e4n vad jag hade t\u00e4nkt mig. Min runda som jag hade ritat upp var bra men n\u00e4sta g\u00e5ng springer jag den nog \u00e5t motsatt h\u00e5ll, nu avslutades den visserligen med en h\u00e4rlig nedf\u00f6rsbacke men f\u00f6r \u00f6vrigt s\u00e5 var det motlut sista halvan av rundan.<\/p>\n

Nu \u00e4r det ny vecka och i helgen \u00e4r det dags f\u00f6r 20 kilometer. Jag ser verkligen fram emot det! \ud83d\ude42<\/p>\n

\u203a\u203a 37\/100 #blogg100<\/small><\/p>\n

Dela:<\/h3>