{"id":3662,"date":"2015-03-05T22:21:02","date_gmt":"2015-03-05T21:21:02","guid":{"rendered":"http:\/\/hoppfull.nu\/?p=3662"},"modified":"2015-03-05T22:21:02","modified_gmt":"2015-03-05T21:21:02","slug":"vecka-9","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoppfull.nu\/index.php\/2015\/03\/05\/vecka-9\/","title":{"rendered":"Vecka 9"},"content":{"rendered":"

Ligger efter i min veckorapportering men ska g\u00f6ra ett f\u00f6rs\u00f6k att komma i fatt. Vecka 9 i mitt marathonprogram, som vanligt ska\u00a0<\/em>det vara tre pass l\u00f6pning men som oftast den senaste tiden s\u00e5 blev det bara tv\u00e5. Jag har k\u00e4nt\u00a0mig stressad \u00f6ver att hinna f\u00e5 med l\u00e4ngd\u00e5kning i tr\u00e4ningen eftersom Tjejvasan n\u00e4rmade sig, denna vecka\u00a0blev det ett pass skidor i Vasaloppssp\u00e5ret – \u00a0ett uselt pass med bakhalt eftersom det bara fr\u00f6s p\u00e5 under skidorna hela tiden.<\/p>\n

Tr\u00e4ningen<\/strong><\/p>\n

M\u00e5ndag: L\u00f6pning + styrka
\nTisdag: L\u00e4ngdskidor
\nOnsdag: Vila
\nTorsdag: L\u00f6pning
\nFredag: Styrka
\nL\u00f6rdag: Vila
\nS\u00f6ndag: Vila<\/p>\n

L\u00f6pningen<\/strong><\/p>\n

Eftersom jag varit sjuk vecka 7-8 s\u00e5 k\u00e4nns l\u00f6pningen tung och slitsam, farten som jag kommit upp i\u00a0var\u00a0helt borta och jag hasade fram i sakta mak. Gick alldeles f\u00f6r l\u00e5ngsamt f\u00f6r att jag ska vara n\u00f6jd. Ja \u00a0ja, t\u00e4nkte jag, bara att slita p\u00e5….<\/p>\n

Vikten<\/strong><\/p>\n

Best\u00e4mde veckan innan att jag skulle sk\u00e4rpa till mig igen n\u00e4r det g\u00e4llde kosten, det lyckades jag uppenbarligen inte med eftersom veckan slutade med ett plus p\u00e5 \u00f6ver ett halvt kilo.<\/p>\n

\u203a\u203a 5\/100 #blogg100<\/small><\/p>\n

Dela:<\/h3>